قد يبدو تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني كأنه انتكاسة في البداية. لكن تحديد المشكلة يجعلك أقرب إلى الحل. إن معرفة ما تواجهه يعني أنه يمكنك وضع خطة للسيطرة على صحتك من جديد وتحديد مسار لتحسين صحتك.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء.

يجب أن تكون هذه دائمًا خطوتك الأولى. يمكن للأطباء والمتخصصين تقييم حالتك الصحية، والتوصية بالعلاج الأمثل، وتقديم المشورة المهنية بشأن خطواتك التالية.

عندما يتم تشخيص إصابتك بداء السكري من النوع الثاني لأول مرة، قد لا يتم وصف الدواء لك على الفور. بناءً على حالتك الصحية، قد يوصي طبيبك بالبدء بتعديل عوامل نمط الحياة، وتحديدًا النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

إذا وُصف لك العلاج، فمن المهم الالتزام بالخطة قدر الإمكان. يعمل الدواء على أفضل نحو عند استعماله بالشكل المقصود، ما يمنح جسمك أفضل فرصة للاستجابة وفقًا لذلك. قد يصاحب بعض الأدوية كذلك آثار جانبية مثل الغثيان، والتي سيجب أيضًا السيطرة عليها. ومع ذلك، قد تختلف فسيولوجية كل شخص ورد فعله تجاه الأدوية.

تُعد التغذية خطوة حاسمة، سواء كنت تتناول أدوية بالفعل أم لا. من خلال التخطيط لوجباتك، واختبار سكر الدم لديك بعد ذلك، فإنك تقلل من المتغيرات، ما يجعل السيطرة على السكري عملية أبسط بكثير.
ارتفاع السكر في الدم سام للشرايين. لذلك، كلما تمكنت من موازنة مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية، كلما قللت الضغط على جسمك، وبالتالي تحسين صحتك على المدى الطويل.

بالنسبة إلى بعض الأشخاص، قد يكون من الممكن السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني من خلال عوامل نمط الحياة وحدها. إذا تمت إدارة التغذية بفعالية في وقت مبكر، فقد يستغرق الأمر أحيانًا سنوات قبل أن يكون التدخل الطبي مطلوبًا.

قد يكون طبيبك قادرًا على التواصل مع اختصاصي تغذية مؤهل.

تعرف على المزيد حول كيفية تناول الطعام للسيطرة بشكل أفضل على مرض السكري.

من خلال تسجيل ما تأكله، وكذلك قراءات سكر الدم لديك، يصبح من الأسهل مراجعة تقدمك في كل مرة تزور فيها الطبيب. كما يمكن أيضًا أن يكون أحد وسائل التمكين التي تتيح لك تحمل المزيد من المسؤولية والحصول على فكرة واضحة عن كيفية تأثير بعض الأطعمة على أهدافك الصحية.

قد يبدو الأمر كعمل روتيني في البداية للاحتفاظ بسجل لهذه التفاصيل، ولكن سرعان ما سيصبح تلقائيًا لتدوين بعض الملاحظات السريعة في وقت الوجبة.

إن مفتاح البقاء متحمسًا لأي خطة - سواء كانت لياقة بدنية أو نظام غذائي جديد أو حتى تعلم لغة جديدة - هو وضع أهداف قابلة للتحقيق والحفاظ على شعور بالتقدم.

كافئ نفسك على المكاسب وكن عازمًا على الارتداد من انتكاساتك. لن يسير الأمر دائمًا بسلاسة - فالسكري مرض متفاقم، لذا فإنه سيستمر في مجابهتك بتحديات جديدة من وقت لآخر.

إذا كنت تحقق أهدافك في الجوانب التي يمكنك التحكم فيها، فأنت تعلم أنك تبذل كل ما في وسعك. إذا كان جسمك لا يستجيب لهذه الطرق، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير النهج. سيتمكن طبيبك من التوصية بأفضل مسار للمضي قدمًا.

قد تستغرق العادات الجديدة بعض الوقت لترسيخها، ولكنها تصبح أسهل بمرور الوقت. عندما تبدأ في التعامل مع مرض السكري بشكل فعال لأول مرة، من المحتمل أن تشعر أن ذلك بمثابة تعديل ومن الممكن أن تنسى قليل من الأشياء بينما تمضي قدمًا. لا بأس بذلك. والمفتاح هو الاستمرار. حتى إذا كنت لا ترى نتائج فورية، ثق في الخطط التي وضعها أطباؤك ولا تعاقب نفسك على الانتكاسات البسيطة.

إنه شيء واحد يجب أن تكون قادرًا على التحكم في المتغيرات في حياتك اليومية في المنزل أو العمل. لكن الحياة مليئة بالمغامرات، ناهيك عن الأحداث القَسرِيّة التي تعطل روتينك اليومي المعتاد. يمكن أن تشكل أشياء مثل تناول الطعام في الخارج، والحفلات، وتأخيرات النقل، والعطلات تحديات جديدة لكيفية السيطرة على مرض السكري لديك.

من الجيد حمل علبة صغيرة تحتوي على وجبات طوارئ خفيفة أينما ذهبت، بالإضافة إلى أي دواء موصوف طبيًا ووسيلة لاختبار سكر الدم لديك على مدار اليوم.

قد تشعر أحيانًا بأن إدارة صحتك أمر مربك، لذا من المفيد أن يكون هناك أشخاص من حولك يمكنهم تخفيف الحمل. إذا كان بإمكان العائلة والأصدقاء مساعدتك في إعداد الوجبات، أو أخذك إلى الطبيب، أو ببساطة حمل وجبات خفيفة إضافية في حالة نقص سكر الدم (انخفاض سكر الدم)، فإن كل دعم بسيط يساعدك على الحفاظ على صحتك والسيطرة على مرض السكري لسنوات قادمة.

بالطبع، يجب عليك أيضًا إبقاء المساعدة المهنية في متناول يدك. ابقَ على اتصال منتظم بطبيبك، واختصاصي التغذية، وممرضة السكري.

تحدث مع طبيبك للحصول على خطة للسيطرة على مرض السكري من النوع الثاني تناسبك.