We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
تزيد الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني من خطر الإصابة بأمراض القلب أو أمراض القلب والأوعية الدموية. بسبب هذه الصلة، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بأمراض القلب من خلال السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني لديك.1
كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم (BMI)، كلما زادت احتمالية الإصابة بعوامل خطورة الإصابة بأمراض القلب. إذا كان وزنك زائدًا، فحاول أن تنقصه إلى وزن صحي.
يمكن أن يزيد تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر والملح من خطر إصابتك بأمراض القلب. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن على التحكم بشكل أفضل في سكر الدم، والكوليسترول، وضغط الدم، والوزن، والتي تعد جميعها عوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب.1
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن تساعدك زيادة مستوى نشاطك البدني على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين الحالات التالية، ما يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:
يوصي خبراء السكري بممارسة التمارين الرياضية (زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس) لمدة إجمالية تبلغ 150 دقيقة كل أسبوع.1
الإقلاع عن التدخين هو إحدى الطرق للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحتك العامة.
هناك العديد من برامج الدعم المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين إلى الأبد. تحدث مع طبيبك حول طرق تساعدك على الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد خيارات نمط الحياة والعلاجات التي يمكن أن تفيد مرض السكري من النوع الثاني لديك وتقلل من خطر إصابتك بنوبة قلبية وسكتة دماغية.1
