We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
السكري من النوع الثاني هو مرض مزمن يحدث عندما لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من الإنسولين ولا يمكنه استخدام الإنسولين الذي ينتجه بفعالية. وهذا ما يُسمى بمقاومة الإنسولين، ويتطور على مدار أشهر أو حتى سنوات.2,3,5
إذا تم تشخيص إصابتك بداء السكري من النوع الثاني، فيمكنك أن تتوقع أن تعيش حياة نشطة ومستقلة إذا كنت تسيطر على مرضك بشكل صحيح. للقيام بذلك، ستحتاج إلى تغيير الطريقة التي تعتني بها بصحتك والتخطيط بعناية لأنشطة ومناسبات محددة.
سيساعدك تعلم الموازنة بين نظامك الغذائي ونشاطك البدني ومستويات السكر في الدم والتكيف مع الظروف المختلفة على عيش الحياة على أكمل وجه وتجنب المشكلات الصحية الخطيرة لاحقًا.3
الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الثاني هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بمعدل يتراوح من 2 إلى 4 أضعاف مقارنةً بشخص يعيش بدون مرض. 10,11
تعرّف كيف يمكنك تقليل المخاطر.
أسباب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني غير مفهومة بشكل كامل. عادةً ما يرتبط المرض المزمن بزيادة الوزن وكذلك بالتاريخ العائلي والعرق.6
هل مرض السكري من النوع الثاني وراثي؟ يمكن أن يكون السكري من النوع الثاني موروثًا ومرتبطًا بتاريخ عائلتك وجيناتها. ومع ذلك، تلعب العوامل البيئية دورًا مهمًا أيضًا. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني - حتى لو كان المرض موجودًا في عائلتك.6
يتطور السكري من النوع الثاني تدريجيًا، لذا قد لا تلاحظ الأعراض حتى تصبح واضحة. وهذا أمر خطير، لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يضر جسمك بالفعل3
هل أنت معرض لخطر الإصابة بمرض السكري، أم أنك مصاب به بالفعل؟ حوالي 50% من الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني لا يعرفون أنهم مصابون بالمرض ويواجهون خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.1
إن معرفة المخاطر التي تتعرض لها وإجراء الفحص المبكر هي خطوات بسيطة نحو حياة أطول وأكثر صحة.
لا يزيد الارتباط بين السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية إلا من الحاجة إلى الوعي بعوامل الخطورة واكتشاف أعراض السكري في وقت مبكر.
قد تتساءل؛ كيف تقلل من خطر إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني؟ 8
نوصي بما يلي:
يمكن السيطرة على السكري من النوع الثاني باتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. إذا لم تكن هذه التدابير كافية للسيطرة على مستويات السكر في الدم، أو مع تقدم المرض بمرور الوقت، فقد تحتاج أيضًا إلى تناول الدواء.
قد يكون تناول الطعام الصحي عندما تكون مصابًا بمرض السكري أمرًا صعبًا، ولكن تناول الطعام الصحي يعني تعلم اتخاذ خيارات صحية لك - بغض النظر عن مكان وجودك أو من تكون معه. استهدف:
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية المنتظمة على التحكم في مستويات السكر في الدم، وإنقاص الوزن، وتحسين صحتك البدنية والنفسية. يمكن أن تحدث الزيادة الطفيفة في النشاط البدني فارقًا كبيرًا. تحقق من هذه الأنشطة البسيطة منخفضة التأثير للبدء:
باختصار، لكي تعيش حياة نشطة ومستقلة مع مرض السكري من النوع الثاني، قد تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تعتني بها بصحتك من خلال تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك.
