We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإليك نصيحتي الأولى: ركّز على الجزء الأول من العبارة. أنت لا تزال على قيد الحياة! سيغير مرض السكري حياتك، نعم، ولكن حالتك هي شيء يمكنك السيطرة عليه - وليس العكس.
يُعد السفر، بالنسبة إلى العديد من الأشخاص، جزءًا مهمًا من الحياة. سواء كنت تسافر إلى العمل أو إلى خارج البلاد لاستكشاف أكثر المناطق نائية في العالم، فإن القدرة على الانتقال من أ إلى ب أمر ضروري.
يتيح لنا التحلي بالحركة والاستقلالية القيام بكل شيء بدءًا من حل أبسط المشكلات وحتى السعي وراء المعنى الأعظم. بمعنى آخر، هذه مسألة مهمة - لا تقل أهمية عن الحصول على خطة وجباتك بشكل صحيح والحصول على الأدوية وخدمات الرعاية الصحية.
فالاعتياد على فحص مستويات الجلوكوز لديك يعمل بانتظام مثل وثيقة التأمين! عندما تستثمر في السيطرة الكاملة، تزيد الأرباح من الحرية في وضع (والحفاظ على) الخطط، وأن تتصرف بعفوية وتستمتع بوقتك. يستغرق الأمر بعض الوقت والالتزام، لكنه يؤتي ثماره.
لنبدأ بالأساسيات. عندما تسافر - سواء عن طريق الجو أو البحر أو البر - فإنك تعرض نفسك بالكامل إلى بيئات تكون فيها ظروف رفاهيتك غير معروفة أو لا يمكن التنبؤ بها. في هذه الحالات، ستكون أقل قدرة على الوصول إلى مساعدتك الخاصة عندما يحتاج جسمك إليها.
ولكن مع قليل من الاستعداد، يمكنك توقع معظم التحديات التي من المحتمل أن تعترض طريقك - والتركيز على متعة السفر بدلاً من المخاطر. سنتعمق أكثر في هذا الأمر في الأقسام التالية.
فيما يلي نصيحة تنطبق سواء كنت تعتمد على الإنسولين أم لا: عند السفر، تأكد من فحص مستويات الجلوكوز بانتظام باستخدام جهاز قياس الجلوكوز - على سبيل المثال، كل ساعتين أو 3 ساعات. اعتمادًا على اتجاه مستويات الجلوكوز لديك، قد تخبرك مراقبتك بأن الوقت قد حان لحقن الإنسولين أو تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات سريعة المفعول.
"كلما راقبت مستويات السكر في الدم بانتظام، كلما عززت من نمط حياتك الصحي"
هناك أشياء قليلة تمنح الناس إحساسًا أقوى بالحرية من قيادة السيارة والتحرك بها. قد تحتاج إلى سيارة للانتقال إلى العمل في الصباح، أو الخروج لشراء البقالة، أو الخروج من المدينة في عطلة نهاية الأسبوع. يقوم العديد من الأشخاص أيضًا بالعمل على سيارة أو شاحنة كجزء من عملهم.
إليك نصيحتي: عندما تنطلق بسيارتك - بغض النظر عن المكان - احزم حقائبك بعد التفكير المسبق في محتواها. بناءً على ما تحتفظ به في سيارتك، يمكنك تحويل أعراض السكري إلى أكثر قليلاً من مجرد تحرك في مستويات الجلوكوز لديك، وتجنب نقص السكر في الدم.
معلومات قليلة عن نقص سكر الدم: عادةً ما تحدث أعراض نقص سكر الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز إلى أقل من 70 ملليجرام لكل ديسيلتر من الدم (3.9 مل مول/لتر). تشمل أعراض نقص سكر الدم الشائعة ما يلي:1
وغني عن القول أنه يجب أن تكون متحكمًا تمامًا في جسمك عند قيادة السيارة، لذا فإن نقص سكر الدم أمر يجب تجنبه.
"تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم قبل ركوب السيارة. إنه ليس مجرد شيء يجب عليك القيام به. إنه شيء يجب عليك القيام به قانونيًا"
قبل الإقلاع، تأكد من وجود ما يلي معك:
هنا، تشير "الكربوهيدرات سريعة المفعول" إلى الأطعمة التي تسبب زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم. على مؤشر سكر الدم، الذي يتراوح من 0 إلى 100، تحتل هذه الأطعمة الجزء ما بين 70-100.
بعض النصائح الإضافية: تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم لديك على الفور قبل أن تجلس وراء عجلة القيادة، واستمر في التحقق منها كل ساعتين خلال رحلتك.
وأخيرًا، ارجع إلى القائمة أعلاه وانتبه إلى الأعراض التي تعاني منها عندما تنخفض مستويات السكر في الدم. في المستقبل، سيكون لديك وعي متزايد بكيفية تفاعل جسمك، وقد تتمكن من تسجيل انخفاض مستويات الجلوكوز في وقت مبكر.
لا داعي للقول، إذا حدثت أعراض نقص سكر الدم أثناء تواجدك خلف عجلة القيادة، فتوقف في مكان آمن ولا تستمر في رحلتك حتى يتم تنظيم مستوى السكر في الدم.
إليك نصيحة أخرى: كلما طالت مدة رحلتك وبعدت المسافة، كلما زادت حاجتك إلى التخطيط للمستقبل. اكتب قائمة تدقيق وأدرِج كل ما قد تحتاجه للتنقل في كل جزء من الرحلة. بغض النظر عن صحتك، يمكن أن يسبب السفر الجوي الحديث ضغوطًا على الجسم. يجب أخذ ذلك في الاعتبار عند الاستعداد لرحلتك.
"قم بإعداد قائمة تدقيق لنفسك. وأحضر معك ما يكفي من الأدوية لتدوم معك طوال رحلتك - وأكثر قليلاً."
اصعد دائمًا على متن رحلة تحمل دواءً في حقيبة يدك - ويفضل أن يكون أكثر قليلاً مما تحتاج إليه بالضبط. إذا كنت تعتمد على الإنسولين، فاطلب من طبيبك مسبقًا كتابة خطاب لتنبيه موظفي شركة الطيران إلى حاجتك إلى حمل الإنسولين والمحاقن والمستلزمات الأخرى. أحضر خطاب طبيبك ووصفاتك الطبية. تأكد أيضًا من أن زجاجات الأقراص وقوارير الإنسولين تحمل ملصقات صيدلية مقروءة. ستضعك هذه الأشياء في وضع أقوى بكثير إذا طُلب منك شرح حاجتك إلى اصطحاب مستلزمات طبية في الرحلة.
عندما تنطلق في رحلة إلى منطقة زمنية مختلفة، سجّل الوقت والمكان الذي تأخذ فيه دواءك حتى لا يختلط عليك الأمر لوجود تغيير في التوقيت المحلي. إن جعل يومك إما "قصيرًا" أو "مطولًا" عن طريق السفر عبر المناطق الزمنية يمكن أن يزعزع استقرار الأيض لديك. وبالتالي فإن مهمتك هي تخفيف هذا التأثير والتكيف بدقة قدر الإمكان مع الجدول والنظام الجديدين. ويُعد تسجيل وقتك بدقة أمرًا محوريًا لهذه الغاية.
إذا أمكن، اذكر رحلتك إلى طبيبك قبل شهر واحد على الأقل من مغادرتك. وبهذه الطريقة، يمكنه مساعدتك على التخطيط لأي تغييرات قد تحتاج إلى إجرائها على نظام الإنسولين الخاص بك.
لاحظ أن تشخيص إصابتك بمرض السكري يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، ويُسمى أيضًا تخثر الأوردة العميقة (DVT). وسواء كنت مصابًا بالسكري أم لا، فقد ارتبطت الرحلات التي تستغرق 4 ساعات أو أكثر بزيادة خطر الإصابة بـتخثر الأوردة العميقة DVT. لمعالجة هذا الخطر أثناء الرحلة، أقترح عليك:2
قد تساعد هذه النصائح في تقليل خطر الإصابة بـ DVT أثناء السفر الجوي.
"قم بأكبر قدر ممكن من البحث مقدمًا. تحقق من الأطعمة، وتحقق من الأدوية، وتحقق من الظروف الصحية."
لا يعني تشخيص إصابتك بمرض السكري أنك لا تستطيع السفر حول العالم. إذا كنت تزور بلد تختلف ثقافتها من حيث العادات والمواقف عن ثقافتك في بلدك، فقد تواجه ردود فعل مفاجئة وغير متوقعة تجاه مرض السكري لديك. قد يعتقد السكان المحليون، على سبيل المثال، أن الحقن الطبية في الأماكن العامة أمر غير معتاد ومثير للقلق. ما أصبح روتينيًا وثانويًا بالنسبة إليك قد يكون صادمًا قليلاً أو لا يقبله الآخرون.
بالإضافة إلى كونك منعزلًا ومراعيًا لمحيطك، قم بإجراء أكبر قدر ممكن من البحث في وقت مبكر:
استمتع برحلتك وإقامتك!
"احرص على الانعزال والانتباه قدر الإمكان أثناء حقن نفسك، خاصةً في ثقافة جديدة حيث يمكن أن يُنظر إليها على أنها صادمة عند البعض".
من حيث المبدأ، لا يوجد نشاط يتعين عليك الإقلاع عنه تمامًا عند تشخيص إصابتك بمرض السكري. ولكن من المهم جدًا تنمية إحساس جيد بردود أفعالك الأيضية والعاطفية تجاه الأشياء التي تستمتع بها أو عليك القيام بها في حياتك.
إذا تم تشخيصك إصابتك حديثًا، فحاول أن تفترض أنك لا تعرف شيئًا عن نفسك وأن عليك تعلم كل شيء. كلما قلّ ما تعتبره امرا مفروغا منه عن جسمك، كلما زاد ما ستتعلمه - وكلما تأقلمت أسرع مع التعايش مع مرض السكري.
وينطبق ذلك على الأنشطة المتعلقة بالسفر أيضًا. عندما تسافر، تنفتح على العالم. من أجل الحفاظ على سلامتك قدر الإمكان، يتعين عليك اتخاذ احتياطات معينة. أقترح أن تراقب عن كثب مستوى السكر في دمك وصحتك العامة. من خلال التخطيط المسبق والتعلم من التجربة، فإنك تضع نفسك في أفضل وضع ممكن للاعتناء بنفسك وقضاء وقت رائع أينما كنت.
يمكن أن يؤدي كل تشخيص إلى القلق من أنك لن تتمكن من مواصلة الأشياء التي تحبها، والأشياء التي تضيف معنى إلى حياتك. أنا هنا لأخبرك أنه أثناء التعايش مع مرض السكري، لا يزال بإمكانك الاستفادة من جميع أنشطتك المفضلة تقريبًا - ما عليك سوى أن تكون ذكيًا وحذرًا حيال ذلك. ابدأ باتخاذ الاحتياطات ذات الصلة، والتخطيط مسبقًا، والقيام بواجبك المنزلي، والاستمتاع بكل شيء باعتدال.
