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CONTROLAR LA DIABETES A TRAVÉS DEL EJERCICIO

Le presentamos a Christian, quien comparte consejos para controlar la diabetes a través del ejercicio 

Índice

Manténgase activo

Tal vez se pregunte ¿hacer ejercicio baja los niveles de azúcar en sangre? El ejercicio regular puede ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en sangre, perder peso y mejorar su salud física y mental. 

Incluso un ligero aumento de la actividad física puede marcar una diferencia. Si no ha estado activo durante un tiempo, comience con solo 5 a 10 minutos de ejercicio por día y agregue algunos minutos cada semana hasta alcanzar su objetivo. 

Tratar la diabetes tipo 2

Qué es el GLP-1

Qué es el GLP-1

El péptido similar al glucagón tipo 1 (GLP‑1) es una hormona natural del cuerpo. Aunque su producción está inhibida en las personas con diabetes tipo 2, su función sigue siendo posible.

Tratamiento con insulina para la diabetes tipo 2

Tratamiento con insulina para la diabetes tipo 2

La insulina es una hormona que permite que la glucosa presente en la sangre ingrese a las células. Obtenga información sobre la función de la insulina.

Ejercicios de bajo impacto para la diabetes 

Cuando comience una nueva rutina, busque una actividad que se adapte a usted. Esto hará que sea más probable que la mantenga y disfrute de los beneficios de un estilo de vida activo.

Estas son algunas ideas para las actividades de bajo impacto que lo ayudarán a comenzar.

  • Las actividades de estiramiento y equilibrio, como el pilates, aumentan la flexibilidad y la fuerza, y pueden prepararlo para otras actividades, como la natación.
  • El tai chi desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo, reduce la rigidez y combina la consciencia plena para ayudarlo a mantenerse concentrado. 
  • El baile es una actividad aeróbica: aumenta la frecuencia cardíaca, quema calorías y grasas, y puede apoyar la salud cardiovascular.
  • Hacer ejercicio con pesas puede desarrollar fuerza y ayudar a bajar de peso. Si no tiene experiencia, no lo intente sin supervisión. 
  • Caminar o hacer senderismo son maneras agradables de pasar tiempo con amigos o familiares; simplemente asegúrese de usar los zapatos adecuados.
  • La natación es suave para las articulaciones y trabaja todos los grupos musculares principales. 

Independientemente de la actividad que elija, lo que es importante es que incorpore tanto movimiento como pueda a su día. Simplemente recuerde hacer ejercicio de manera segura; consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio más extenuante que un programa de caminata.

¿Sabe sobre el riesgo cardiovascular?

Las personas con diabetes tipo 2 tienen entre 2 y 4 veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular que las personas sin diabetes.

Aprenda a reducir el riesgo.

Leer más

Busque más información sobre la diabetes, la vida con diabetes y los tratamientos

Acerca de la diabetes

Acerca de la diabetes

En resumen, la diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el páncreas no produce insulina o el organismo no puede usar la insulina generada. Como resultado, los niveles de glicemia en el torrente sanguíneo aumentan demasiado y el cuerpo se vuelve susceptible a presentar problemas de salud serios. 

Vivir con diabetes

Vivir con diabetes

Recibir un diagnóstico de diabetes puede ser abrumador al principio, pero aceptar su diagnóstico, y controlar su afección, es un objetivo que puede alcanzarse. La motivación, la educación, la tecnología y el apoyo son factores fundamentales cuando se vive con diabetes.

Tratamiento de la diabetes
1 min. tiempo de lectura

Tratamiento de la diabetes

Las opciones de tratamiento para la diabetes tipo 2 generalmente se centran en los cambios en el estilo de vida, como la alimentación saludable, el ejercicio regular y la pérdida de peso. Sin embargo, algunas personas también necesitan medicamentos para la diabetes. Para las personas con diabetes tipo 1, la insulina es el tratamiento esencial.

 

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Referencias
  1. Diabetes UK. Diabetes and exercise. Disponible de https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise. Consultado por última vez: mayo 2022.
  2. Diabetes UK. tai chi can help control type 2 diabetes. Disponible de https://www.diabetes.org.uk/about_us/news_landing_page/2008/tai-chi-can-help-control-type-2-diabetes. Consultado por última vez: mayo 2022.
  3. Diabetes UK. Swimming when you have diabetes. Disponible de https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise/swimming-diabetes. Consultado por última vez: mayo 2022.
  4. Mosenzon O, Alguwaihes A, Leon JLA, et al. CAPTURE: a multinational, cross-sectional study of cardiovascular disease prevalence in adults with type 2 diabetes across 13 countries. Cardiovasc Diabetol. 2021;20:154.
  5. Fox CS, Coady S, Sorlie PD, et al. Trends in cardiovascular complications of diabetes. JAMA. 2004;292:2495–2499.
  6. Almdal T, Scharling H, Jensen JS, et al. The independent effect of type 2 diabetes mellitus on ischemic heart disease, stroke, and death: a population-based study of 13,000 men and women with 20 years of follow-up. Arch Intern Med. 2004;164:1422–1426
  7. Healthline. Are 5-Minute Daily Workout Routines Really Beneficial? Disponible de https://www.healthline.com/health/5-minute-daily-workout-routines-really-beneficial#What-the-science-says. Consultado por última vez en mayo de 2022.