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Le presentamos a Phyllisa, quien comparte consejos para controlar la diabetes con una dieta adecuada
Comer sano cuando tiene diabetes puede ser difícil, especialmente cuando parece más fácil elegir algo conveniente o comer lo que todos están comiendo. Pero comer bien significa aprender a tomar decisiones saludables para usted, independientemente del lugar donde esté o de con quién se encuentre.
Un menú nutritivo no tiene que costar más, ser aburrido ni llevar más tiempo de preparación. Su equipo de atención de la diabetes puede ayudarlo a crear un plan de comidas saludables que se adapte a sus rutinas diarias.
Los cambios en la dieta no necesariamente tienen que significar despedirse de todos sus alimentos favoritos, y los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su dieta. Por ejemplo, puede cambiar la forma en que se prepara la comida. Estos son seis simples intercambios de comida que pueden hacer que su comida sea más saludable de manera instantánea.
Otra parte de elegir alimentos más saludables es conocer los carbohidratos en los alimentos. Es esencial leer las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido de carbohidratos. La glucosa es un carbohidrato, por lo que la cantidad y el tipo de carbohidratos que consume puede afectar sus niveles de azúcar en sangre, así como la dosis de insulina que necesita si está en tratamiento con insulina.
Hacer un seguimiento de su ingesta de carbohidratos, también conocido como “conteo de carbohidratos”, puede ser complicado, pero hay muchas herramientas, aplicaciones y referencias en línea disponibles para ayudarlo a comenzar.
Las personas con diabetes tipo 2 tienen entre 2 y 4 veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular que las personas sin diabetes.
Aprenda a reducir el riesgo.
Además de sus elecciones de alimentos, también debe estar atento a su consumo de alcohol.
Las personas con diabetes tipo 2 aún pueden disfrutar del alcohol, pero tenga en cuenta que puede tener efectos impredecibles en los niveles de azúcar en sangre. El azúcar en las bebidas alcohólicas causa un fuerte aumento del azúcar en sangre. Al mismo tiempo, cuando se combina con medicamentos para la diabetes, el alcohol también puede causar hipoglicemia o bajo nivel de azúcar en sangre.
Una regla sensata es siempre beber con moderación y nunca con el estómago vacío.
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