COVID-19 pandemija je dovela do toga da milioni ljudi širom sveta promene način na koji žive svoje živote. Od mnogih ljudi je zatraženo da ostanu u svojim kućama, bilo u samoizolaciji ili karantinu. Možda ne možete da izađete napolje u šetnju ili da odete u teretanu onoliko često koliko želite, a može doći čak i do poteškoća da izađete i kupite hranu koju više volite da jedete. Stoga može predstavljati veći izazov nego inače da ispratite svoju dnevnu rutinu – a to može uticati i na to kako se reguliše Vaš nivo šećera u krvi.
U ovom odeljku ćemo Vam ponuditi neke ideje kako da kontrolišete svoj nivo šećera tokom COVID-19 pandemije, koje bi Vam pomogle da ostanete u okviru vašeg optimalnog opsega šećera u krvi i smanjite rizik od dobijanja niskog nivoa šećera u krvi, koji se naziva i hipoglikemija.
Ako Vam je teško da se setite da redovno jedete ili ako imate poteškoća da prilagodite svoje doze insulina smanjenom nivou fizičke aktivnosti zbog samoizolacije i boravka u zatvorenom prostoru većinu vremena, posavetujte se sa svojim lekarom pošto ste možda pod povećanim rizikom da doživite nizak nivo šećera u krvi.
„Hipoglikemija ne utiče samo na Vas – važno je i da pripremite svoju porodicu za hipoglikemiju”
Neki od uobičajenih simptoma hipoglikemije uključuju zbunjenost, intenzivnu glad, osećaj da ste bolesni, nespretnost, zamućen vid i nejasan govor. Možda ćete doživeti jedan ili više ovih simptoma kada Vam je nivo šećera u krvi nizak. Član porodice ili prijatelj će možda pomenuti da se ponašate malo čudno ili da ne izgledate dobro.
Na veb-sajtu Razgovaramo o hipoglikemiji, pronaći ćete video-snimke na kojima članovi porodice dele svoje utiske o tome kako na njih utiče hipoglikemija njihovih bližnjih i da je važno da razgovarate o tome sa svojom porodicom i lekarom.
Posedovanje dnevne rutine je jedan od najboljih načina putem kojeg možete da se prilagodite svom novom životu tokom ove neuobičajene situacije. Stvaranje dnevne rutine, planiranje vremena obroka i obezbeđivanje redovne ishrane, kao i planiranje vremena za proveru nivoa šećera u krvi i uzimanje insulina, pomoći će vam da provedete više vremena u okviru svog idealnog opsega šećera u krvi i smanjite rizik od dobijanja hipoglikemije.
Takođe bi bilo dobro da kontrolišete nivo stresa kako biste smanjili verovatnoću pojave hipoglikemije. Pokušajte da čitate, meditirate, da se bavite jogom ili možda da radite nešto kreativno, kao što su slikanje i crtanje. Provođenje vremena sa bilo kojim ljubimcem kojeg možda imate takođe može da pomogne u ublažavanju bilo kakvih briga i stresa. Pogledajte ovaj članak da biste saznali više o tome Kako se nositi sa stresom.
Dakle, dok je ponekad razumno reagovati na nešto sa anksioznošću, hajde da razgovaramo o različitim načinima za smanjenje rizika i uticaja anksioznosti i nelagodnosti.
To bi bilo blagotvorno za vašu ravnotežu šećera u krvi, kao i za vaše sveukupno zdravlje, čak i ako samo vežbate 10 minuta dnevno u zatvorenom prostoru – ili napolju ako je to uopšte moguće. Postoji mnogo onlajn časova fitnesa koje biste možda želeli da isprobate. Više ideja možete pronaći u odeljku „Saveti za vežbanje” ovde.
Produženi periodi stresa mogu takođe dovesti do promena nivoa šećera u krvi, povećavajući rizik od hipoglikemije. Više o tome kako da pratite šećer u krvi možete pročitati ovde.
Ako počnete da se osećate loše ili primetite neke od tipičnih simptoma hipoglikemije, prvo proverite nivo šećera u krvi. Ako Vam je nivo šećera u krvi prenizak, uvek je preporučljivo tretiranje blage hipoglikemije brzodelujućim izvorima šećera kao što su tablete glukoze ili slatkiši. Voćni sok ili običan gazirani napitak takođe mogu biti od pomoći da brzo podignete nivo šećera u krvi.
„Odjednom mi se ruke drhte i telo mi se trese”
Ne zaboravite da ponovo proverite šećer u krvi posle 15 minuta da biste se uverili da se nivo šećera u krvi popravio. Teži slučajevi (ako dođe do gubitka svesti ili dobijete epileptični napad) mogu zahtevati traženje pomoći od službe za hitnu medicinsku pomoć. Ako je komplet za ubrizgavanje glukagona dostupan, i on se može primeniti za terapiju teže hipoglikemije.
Hrani sa složenim ugljenim hidratima, kao što je visokoprerađen beli hleb, potrebno je više vremena da se razloži u telu. Ona nije tako dobra za hitnu terapiju hipoglikemije, ali može biti korisna za održavanje glukoze u krvi na normalnom nivou posle hipoglikemije.
Ako imate poteškoća u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjenju rizika od hipoglikemije, trebalo bi da potražite savet svog lekara ili medicinske sestre.
Da biste saznali više o hipoglikemiji, da biste bolje razumeli zašto do nje dolazi i kako da pratite i smanjite rizik od dobijanja hipoglikemije, preporučujemo da se pridružite Hypo programu na www.hypoprogram.com.
On je predviđen za opšte upoznavanje bolesti i ne treba ga shvatiti kao medicinski savet. Ukoliko osetite simptome bolesti COVID-19 ili imate pitanja, sumnje ili nedoumice, trebalo bi da se obratite svom lekaru. Uvek se pridržavajte saveta lokalnih organa vlasti.
U ovom članku ćete pronaći veze ka materijalu treće strane koji nije u vlasništvu ili koji ne kontroliše kompanija Novo Nordisk. Mi nismo odgovorni za sadržaj ili tačnost pruženih informacija i nemamo kontrolu nad smernicama privatnosti ili uslovima korišćenja takvih sajtova trećih strana.
