Pandémie de COVID-19 a obligé des millions de personnes à travers le monde à modifier leur mode de vie. Nombreux sont ceux qui ont été invités à rester à l’intérieur, soit en auto-isolement, soit en quarantaine. Il se peut que vous ne puissiez pas sortir vous promener ou aller à la salle de sport aussi souvent que vous le souhaitez et vous pouvez même rencontrer des difficultés pour sortir acheter les aliments que vous préférez consommer. Il peut donc être plus difficile que d’habitude de respecter votre routine quotidienne et cela peut également affecter la régulation de votre glycémie.
Dans cette section, nous vous proposons quelques idées pour MIEUX gérer votre glycémie pendant la crise du COVID-19, vous aider à rester dans votre plage de glycémie optimale et réduire votre risque d’hypoglycémie.
Si vous trouvez qu’il est difficile de se souvenir de manger régulièrement ou si vous rencontrez des difficultés pour ajuster vos doses d’insuline à la réduction de votre activité physique en raison de votre auto-isolement et de votre obligation de rester à l’intérieur la plupart du temps, veuillez consulter votre médecin car il se peut que vous présentiez un risque accru d’hypoglycémie.
« L’hypoglycémie ne vous affecte pas seulement vous-même, il est important de préparer également votre famille aux hypoglycémies »
L’hypoglycémie se manifeste fréquemment par une confusion, une faim intense, la sensation d’être malade, une maladresse, des troubles de la vision ou de l’élocution. Vous pouvez avoir un ou plusieurs de ces symptomes lorsque votre glycémie est basse. Un membre de votre famille ou un ami peut également observer que vous agissez de manière un peu étrange ou que vous ne paraissez pas vous sentir bien.
Sur un site dénommé Parler de l’hypoglycémie, vous trouverez des vidéos présentant des membres de la famille de personnes diabétiques expliquant dans quelle mesure ils sont affectés par les hypoglycémies de leurs proches et qu’il est important d’en parler avec sa famille ou son médecin.
Respecter une routine quotidienne constitue l’un des meilleurs moyens de vous adapter à votre nouvelle vie dans cette situation sans précédent. Créer une routine quotidienne, planifier vos repas et veiller à manger régulièrement, en plus de prévoir du temps pour contrôler votre glycémie et prendre votre insuline, vous aidera à rester plus longtemps dans votre plage glycémique idéale et ainsi réduire votre risque d'hypoglycémie.
Il est également judicieux de gérer votre niveau de stress afin de réduire la probabilité d’une hypoglycémie. Essayez de lire, de méditer, de pratiquer du yoga voire une activité créative telle que la peinture ou du dessin. Passer du temps avec des animaux de compagnie que vous pouvez posséder peut également contribuer à atténuer vos inquiétudes et votre stress. Consultez cet article afin d’en savoir plus sur la façon de gérer le stress.
Ainsi, si une réponse d’anxiété est parfois raisonnable, envisageons différentes façons de réduire le risque et l’impact de l’anxiété.
Il serait bénéfique pour votre équilibre glycémique ainsi que votre bien-être général de pratiquer une activité physique ne serait-ce que 10 minutes par jour, à l’intérieur ou, si possible, à l’extérieur. Il existe de nombreux cours de sport en ligne que vous pouvez essayer. Vous trouverez plus d’idées dans la section « Conseils concernant la pratique d’une activité physique » ici.
De longues périodes de stress peuvent également entraîner une modification des taux de glycémie, augmentant le risque hypoglycémique. Vous en apprendrez davantage sur la façon de surveiller votre glycémie ici.
Si vous commencez à vous sentir mal ou si vous constatez certains des symptômes typiques d’une hypoglycémie, commencez par contrôler votre taux de glycémie. Si votre glycémie est trop faible, il est toujours recommandé de traiter une hypoglycémie légère par des sources de sucre à action rapide, telles que des comprimés de glucose ou des bonbons. Un jus de fruits ou une boisson gazeuse peut également s’avérer utile pour augmenter rapidement votre glycémie.
"Soudain, mes mains et mon corps tremblent"
Pensez à recontrôler votre glycémie au bout de 15 minutes afin de vérifier si elle est remontée. Des cas plus sévères (avec perte de conscience ou convulsions) peuvent nécessiter l’aide d’un service médical d’urgence. Si vous disposez d’un kit d’injection de glucagon, il peut être administré afin de traiter également les hypoglycémies sévères.
Les aliments contenant des glucides complexes, tels que du pain blanc hautement transformé, mettent plus de temps à être décomposés par l’organisme. Ils ne sont pas recommandés pour la prise en charge immédiate d’une hypoglycémie, mais peuvent être utiles afin de maintenir la glycémie à un niveau normal après une hypoglycémie.
Si vous rencontrez des difficultés pour contrôler votre glycémie et réduire votre risque hypoglycémique, demandez conseil à votre médecin ou à votre infirmier/ère.
Pour en savoir plus sur les hypoglycémies, mieux comprendre pourquoi elles se produisent et comment suivre et réduire leur risque de survenue, nous vous recommandons de rejoindre le programme Hypo sur www.hypoprogram.com.
Il s’agit d’une sensibilisation générale à la maladie qui ne doit pas être comprise comme un conseil médical. Si vous présentez des symptômes du COVID-19 ou si vous avez des questions, des doutes ou des inquiétudes, contactez votre médecin. Suivez toujours les recommandations des autorités locales.
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