Skače Vam šećer u krvi? Izazovi u vreme obroka i hiperglikemija

Iskustvo iz vremena provedenog u izolaciji zbog pandemije COVID-19 stvorilo je nove i raznovrsne izazove za sve nas. Kako da nastavim da radim tokom izolacije? Kako da pazim na svoju decu i podučavam ih kod kuće? Šta mogu da uradim da održim svoje fizičko i mentalno zdravlje? Ovo su samo neka od pitanja na koja svi nastojimo da odgovorimo, a uticaj na naše živote i dnevne rutine je značajan.

To se posebno odnosi na one koji žive sa dugoročnim stanjima koja zahtevaju pažljivo praćenje i kontrolu, kao što je dijabetes. Promena navika ishrane i vežbanja, smanjen pristup redovnoj medicinskoj podršci i suočavanje sa stresom trenutne situacije mogu imati uticaja na to koliko efikasno kontrolišete svoje stanje. Konzumiranje pogrešne hrane, nemogućnost vežbanja na uobičajen način ili zaboravljanje doze Vašeg leka potencijalno Vas može dovesti u opasnost da doživite visok nivo šećera u krvi, poznat i pod nazivom hiperglikemija.

Ovaj članak pruža informacije koje će vam pomoći da prepoznate znake prisustva hiperglikemije, kao i da dobijete neke ideje kako možete da pokušate da sprečite da nivo šećera u krvi bude iznad Vašeg ciljnog opsega. 

Najčešći simptomi pojave hiperglikemije obuhvataju sledeće:

• umor i bezvoljnost
• izlučivanje više urina nego inače (više mokrenja)
• jak osećaj žeđi
• zamućen vid
• glavobolje

Možete doživeti jedan ili više ovih simptoma kada Vam je nivo šećera u krvi visok, ili član porodice ili prijatelj može pomenuti da ne izgledate kao inače. 

Možda će biti potrebno nekoliko dana ili nedelja da se simptomi razviju dok neki ljudi možda neće pokazivati nikakve simptome uprkos povišenom nivou šećera u krvi, posebno oni koji imaju dijabetes duži period.

Kako veoma visok nivo šećera u krvi može dovesti do ozbiljnih komplikacija, veoma je važno da redovno proveravate šećer u krvi kod kuće. To je lako izvodljivo i trebalo bi da počnete sa tim tek nakon razgovora sa Vašim lekarom ili medicinskom sestrom. Oni mogu da vas posavetuju da li je kućno praćenje pogodno za Vas i koje su dostupne opcije, da objasne šta treba da uradite i koliko često. Ukoliko primetite da Vam je nivo šećera u krvi povišen tokom kućnog praćenja, posavetujte se sa svojim lekarom ili medicinskom sestrom.

Više informacija o hiperglikemiji, njenim simptomima i potencijalnom uticaju možete pronaći na veb-sajtu Diabetes UK.

Posedovanje dnevne rutine je jedan od najboljih načina putem kojeg možete da se prilagodite svom novom životu tokom ove situacije. S obzirom na to da ćete većinu obroka pripremati kod kuće, možda će Vam čak biti lakše da upravljate vremenom obroka i količinom insulina koja Vam je potrebna.

Stvaranje dnevne rutine, planiranje vremena obroka i nastojanje da izbegnete užine, kao i planiranje vremena za proveru nivoa šećera u krvi i uzimanje insulina, pomoći će vam da provedete više vremena u okviru svog ciljnog opsega šećera u krvi i smanjite rizik od dobijanja hiperglikemije.

Potrudite se da i dalje vežbate kod kuće ako ne možete mnogo da izlazite napolje – čak i 10 minuta dnevno fizičke aktivnosti biće korisno za vaše fizičko i mentalno blagostanje. Postoji mnogo onlajn časova fitnesa koje biste možda želeli da isprobate.

Produženi periodi emocionalnog stresa takođe mogu dovesti do promena u nivou šećera u krvi. Ako se osećate uznemireno, Vaše telo oslobađa hormone stresa kao što su kortizol i adrenalin. Ovi hormoni otežavaju insulinu da pravilno reguliše nivo šećera u krvi i to može da dovede do povećanja nivoa šećera u krvi.

Zato se preporučuje da nastojite da kontrolišete nivo stresa tokom ovog izazovnog vremena radeći stvari koje volite ili koje vam pomažu da se opustite, kao što su čitanje, meditacija, joga ili možda nešto kreativno poput crtanja i slikanja. Provođenje vremena sa bilo kojim ljubimcem kojeg možda imate takođe može da pomogne u ublažavanju bilo kakvih briga i stresa.

Veb-sajt Pričajmo o dijabetesu sadrži neke korisne članke koji se odnose na kontrolisanje stresa koji će Vam možda biti zanimljivi.

Ako počnete da se osećate loše ili primetite neke od tipičnih simptoma hiperglikemije, prvo proverite nivo šećera u krvi. Ako vam je nivo šećera u krvi previsok, moraćete da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste u skladu sa tim prilagodili lekove.

Postoji mnogo potencijalnih uzroka hiperglikemije, uključujući sledeće:

Nekorišćenje dovoljno ili propuštanje doze insulina ili drugih lekova za dijabetes

• Konzumiranje više ugljenih hidrata nego što je Vaš redovan plan ishrane
• Osećaj da ste emocionalno pod stresom
• Osećaj da vam je loše usled infekcije ili povrede

Ako često doživljavate visok nivo šećera u krvi, možete pokušati i da se setite da:

• Proverite šećer u krvi češće nego inače, posebno pre i posle obroka
• Potražite obrasce u rezultatima šećera u krvi da biste razumeli šta bi moglo da ih uzrokuje

Saznajte više o tome kako da pratite šećer u krvi i kako Vaše telo reaguje na hranu, vežbanje i lekove.

Ako imate poteškoća u kontroli nivoa šećera u krvi, a oni su redovno previsoki, važno je da razgovarate sa svojim lekarom ili medicinskom sestrom. Oni mogu da ponude predloge i savete, ili će možda morati da prilagode vaše lekove.

Ovaj članak je predviđen za opšte upoznavanje bolesti i ne treba ga shvatiti kao medicinski savet. Ukoliko osetite simptome bolesti COVID-19 ili imate pitanja, sumnje ili nedoumice, trebalo bi da se obratite svom lekaru. Uvek se pridržavajte saveta lokalnih organa vlasti.

U ovom članku ćete pronaći veze ka materijalu treće strane koji nije u vlasništvu ili koji ne kontroliše kompanija Novo Nordisk. Mi nismo odgovorni za sadržaj ili tačnost pruženih informacija i nemamo kontrolu nad smernicama privatnosti ili uslovima korišćenja takvih sajtova trećih strana.