Motion øger kroppens følsomhed over for insulin. Det betyder, at regelmæssig motion i sig selv vil give et lavere og mere stabilt blodsukker, og derfor er det rigtig godt at dyrke regelmæssig motion, når du har diabetes. Derudover er fysisk aktivitet også med til at give dig energi og gøre dig stærkere, så du bedre kan modstå sygdomme – ligesom det forbedrer din søvn og sænker dit stressniveau. Og så er motion også vigtigt, hvis du har brug for at tabe dig.
Sundhedsstyrelsen anbefaler børn og voksne at være fysisk aktive
mindst 30 minutter om dagen – det gælder naturligvis også for dig med
type 2-diabetes. Men det er ikke altid lige let at balancere dit
blodsukkerniveau, når du dyrker motion. Men prøv dig frem – for
eksempel ved at måle dit blodsukker før, under og efter den fysiske
aktivitet. På den måde lærer du med tiden, hvordan din krop reagerer
på motion, og hvordan du skal regulere blodsukkeret.
Hos Diabetesforeningen kan du læse mere om, hvordan du bedst motionerer, når du har type 2-diabetes. Du kan også finde en række gode råd til motionsformer, og hvordan du får fysisk aktivitet til at blive en helt naturlig del af din dagligdag.
Læs
mere om type 2-diabetes og motion hos
Diabetesforeningen.
