Οδήγηση και ταξίδια όταν πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Αν ζείτε με σακχαρώδη διαβήτη, δείτε την πρώτη συμβουλή που έχω να σας δώσω: Εστιάστε στο πρώτο μέρος της φράσης: Στο γεγονός ότι ζείτε! Είναι αλήθεια ότι ο σακχαρώδης διαβήτης θα αλλάξει τη ζωή σας, αλλά μπορείτε να πάρετε εσείς τα ηνία της πάθησής σας, και όχι το αντίθετο.

Τα ταξίδια είναι πολύ σημαντικά για τη ζωή πολλών ανθρώπων. Είτε απλώς πηγαίνετε στη δουλειά σας είτε κάνετε αεροπορικά ταξίδια στο εξωτερικό για να εξερευνήσετε τα πιο απόμερα μέρη του κόσμου, είναι σημαντικό να μπορείτε να μεταβαίνετε από το σημείο Α στο σημείο Β.

Η δυνατότητά μας να κινούμαστε και να είμαστε ανεξάρτητοι μάς επιτρέπει να κάνουμε τα πάντα, από την επίλυση των απλούστερων προβλημάτων έως την επιδίωξη του μεγαλύτερου νοήματος. Με άλλα λόγια, αυτό είναι ένα σημαντικό ζήτημα, σχεδόν τόσο σημαντικό όσο ο σωστός προγραμματισμός των γευμάτων σας και η πρόσβαση σε φαρμακευτικές αγωγές και υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης.

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Όταν ταξιδεύετε –ανεξάρτητα από το αν ταξιδεύετε με αεροπορικά, θαλάσσια ή χερσαία μέσα– εκθέτετε τον εαυτό σας σε περιβάλλοντα όπου οι συνθήκες για την ευεξία σας είναι άγνωστες ή απρόβλεπτες. Σε αυτές τις καταστάσεις, θα είστε λιγότερο ικανοί να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν το χρειάζεται το σώμα σας.

Αλλά με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να προβλέψετε τις περισσότερες προκλήσεις που είναι πιθανό να προκύψουν και να επικεντρωθείτε στη χαρά του ταξιδιού αντί για τον φόβο του κινδύνου. Στις ενότητες που ακολουθούν θα εμβαθύνουμε περισσότερο σε αυτό.

Ακολουθεί μια συμβουλή που ισχύει είτε είστε ινσουλινοεξαρτώμενοι είτε όχι: Όταν ταξιδεύετε, φροντίστε να ελέγχετε συχνά, π.χ. κάθε 2 ή 3 ώρες, τα επίπεδα της γλυκόζης σας με έναν μετρητή γλυκόζης. Ανάλογα με την τάση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα σας, όπως αυτή προκύπτει από την παρακολούθηση, μπορεί να ειδοποιηθείτε ότι είναι ώρα για την ινσουλίνης, εάν λαμβάνετε, ή για ένα σνακ με υδατάνθρακες ταχείας δράσης.

Η συνήθεια να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της γλυκόζης λειτουργεί περίπου όπως ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο! Επενδύοντας στην προσπάθεια διατήρησης του απόλυτου ελέγχου, αποζημιώνεστε από τη μεγαλύτερη ελευθερία να κάνετε σχέδια (τα οποία τηρείτε), να είστε αυθόρμητοι και να περνάτε καλά. Απαιτείται να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να επιδείξετε διάθεση δέσμευσης, για τα οποία όμως αποζημιώνεστε.

Λίγα πράγματα δίνουν στους ανθρώπους μεγαλύτερη αίσθηση ελευθερίας από αυτήν που νιώθει κανείς όταν παίρνει το αυτοκίνητο και φεύγει. Μπορεί να χρειάζεστε το αυτοκίνητο για να πάτε στη δουλειά το πρωί, να βγείτε για ψώνια ή να κάνετε μία εκδρομή το σαββατοκύριακο. Πολλοί άνθρωποι οδηγούν επίσης αυτοκίνητο ή φορτηγό ως μέρος της δουλειάς τους.

Θα ήθελα να σας δώσω μια σχετική συμβουλή: Όταν παίρνετε το αυτοκίνητό σας, όπου και αν πηγαίνετε, σκεφθείτε προσεκτικά τι θα πάρετε μαζί σας.

Λίγες πληροφορίες σχετικά με την υπογλυκαιμία: Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας τείνουν να εμφανίζονται όταν το σάκχαρο μειώνεται σε επίπεδα κάτω από 70 χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο του λίτρου αίματος (70 mg/dl). Τα συχνά συμπτώματα υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα υπνηλίας
• Ωχρότητα
• Αίσθημα ζάλης
• Πείνα
• Τρέμουλο
• Αίσθημα άγχους
• Εφίδρωση
• Κακή διάθεση
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός

Είναι αυτονόητο ότι πρέπει να διατηρείτε τον πλήρη έλεγχο του σώματός σας όταν οδηγείτε. Αυτό σημαίνει ότι η υπογλυκαιμία είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγετε όταν πιάνετε το τιμόνι.

Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε:

• Επιπλέον φαρμακευτική αγωγή
• Μπουκάλια νερού
• Υδατάνθρακες ταχείας δράσης, όπως
  • Δισκία γλυκόζης ή αναψυκτικά
  • Αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
  • Γλυκά
  • Λευκό ψωμί
  • Μπισκότα

Εδώ, οι «υδατάνθρακες ταχείας δράσης» αναφέρονται σε τροφές που προκαλούν ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Στον γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος κυμαίνεται σε μια κλίμακα από 0 έως 100, αυτές οι τροφές εντάσσονται στο διάστημα 70-100.

Μερικές επιπλέον συμβουλές: Να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας αμέσως πριν ξεκινήσετε να οδηγείτε και κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Τέλος, ανατρέξτε στην παραπάνω λίστα και δώστε προσοχή στα συμπτώματα που παρουσιάζετε όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μειώνονται. Στο μέλλον, θα έχετε αυξημένη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας και μπορεί να είστε σε θέση να αντιληφθείτε πιο έγκαιρα ότι τα επίπεδα της γλυκόζης μειώνονται.

Είναι περιττό να πούμε ότι εάν εμφανιστούν συμπτώματα υπογλυκαιμίας ενώ βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι, πρέπει να σταματήσετε σε ένα ασφαλές σημείο και να μην συνεχίσετε το ταξίδι σας μέχρι να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας.

Μια ακόμη συμβουλή: Όσο μεγαλύτερο είναι το ταξίδι σας και όσο πιο μακριά πηγαίνετε, τόσο καλύτερα πρέπει να το προγραμματίσετε. Κάντε μια λίστα η οποία θα περιλαμβάνει όλα όσα ενδέχεται να χρειαστείτε σε κάθε βήμα του ταξιδιού σας. Ανεξάρτητα από την υγεία σας, τα σύγχρονα αεροπορικά ταξίδια μπορούν να καταπονήσουν το σώμα σας. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σας όταν προετοιμάζεστε για το ταξίδι σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τη φαρμακευτική αγωγή σας στη χειραποσκευή όταν πετάτε με το αεροπλάνο. Ιδανικά, θα πρέπει να έχετε λίγα παραπάνω φάρμακα από την ακριβή ποσότητα του χρειάζεστε. Εάν είστε ινσουλινοεξαρτώμενοι, ζητήστε εκ των προτέρων από τον ιατρό σας να γράψει μια επιστολή με την οποία θα ειδοποιείται το προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας ότι πρέπει να μεταφέρετε ινσουλίνη και άλλα αναλώσιμα. Φέρτε μαζί σας την επιστολή του γιατρού και τις συνταγές σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι όλα τα φαρμακευτικά σκευάσματα φέρουν ευανάγνωστη επισήμανση φαρμακείου. Αυτά τα βήματα θα σας τοποθετήσουν σε θέση ισχύος εάν σας ζητηθεί να εξηγήσετε τον λόγο για τον οποίο πρέπει να μεταφέρετε ιατρικά είδη σε μια πτήση.

Όταν επιβιβάζεστε σε μία πτήση η οποία θα σας μεταφέρει σε ένα προορισμό με διαφορετική ζώνη ώρας, καταγράψτε την ώρα και την τοποθεσία που λάβατε το φάρμακο, έτσι ώστε να μην μπερδευτείτε από την αλλαγή στην τοπική ώρα. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να αποσταθεροποιηθεί εάν η ημέρα σας γίνεται «μικρότερη» ή «μεγαλύτερη» από το ταξίδι. Επομένως, είναι δική σας μέριμνα να μετριάζετε αυτή την επίδραση και να προσαρμόζεστε κατά το δυνατόν περισσότερο στο νέο πρόγραμμα και θεραπευτικό σχήμα. Η ακριβής καταγραφή του χρόνου είναι μείζονος σημασίας για αυτό το σκοπό.

Εάν είναι δυνατόν, αναφέρετε το ταξίδι σας στον ιατρό σας τουλάχιστον ένα μήνα πριν φύγετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τυχόν αλλαγές που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στο θεραπευτικό σχήμα που λαμβάνετε.

Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές εάν είστε ινσουλινοεξαρτώμενοι. Διατηρήστε το σκεύασμα ινσουλίνης σε δροσερή θερμοκρασία και τοποθετήστε το σε μονωμένη τσάντα για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των ακραίων αλλαγών στη θερμοκρασία. Για τη διατήρηση της ινσουλίνης σε δροσερή θερμοκρασία μπορούν να χρησιμοποιηθούν επίσης επαναχρησιμοποιούμενες παγοκύστες ή ένα παγωμένο ή κρύο μπουκάλι νερό. Φροντίστε να τοποθετήσετε μια λεπτή χαρτοπετσέτα μεταξύ του πάγου και του φαρμάκου, ώστε να μην εκτεθεί η ινσουλίνη απευθείας σε θερμοκρασίες κατάψυξης, καθώς κάτι τέτοιο ενδέχεται να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά της.

Κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου αεροπορικού ταξιδιού, προτείνονται τα εξής:

• Κάντε ασκήσεις για τα πόδια, τις γάμπες και τους αστραγάλους σας, ακόμα και όταν κάθεστε
• Περπατήστε πάνω-κάτω στον διάδρομο μία φορά κάθε 2-3 ώρες
• Φοράτε ταξιδιωτικές κάλτσες, κοντές ή μακριές κάλτσες συμπίεσης
• Πίνετε άφθονο νερό
• Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
• Μην κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα

Αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου φλεβικών θρομβώσεων κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών.

Το γεγονός ότι πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε τον κόσμο. Εάν επισκέπτεστε μια κουλτούρα όπου τα έθιμα και οι συμπεριφορές παρεκκλίνουν από αυτές της πατρίδας σας, μπορεί να γίνετε μάρτυρες αναπάντεχων και απρόβλεπτων αντιδράσεων στο γεγονός ότι πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη. Ο τοπικός πληθυσμός μπορεί, για παράδειγμα, να σκεφτεί ότι οι ιατρικές ενέσεις σε δημόσιους χώρους είναι κάτι ασυνήθιστο και αυτό να τους κινήσει την περιέργεια. Αυτό που αποτελεί καθημερινότητα και έχει γίνει δεύτερη φύση για εσάς μπορεί να είναι λίγο σοκαριστικό ή παράξενο για κάποιον άλλο.

Πέρα από την προσπάθεια να είστε διακριτικοί και να συνυπολογίζετε τους υπόλοιπους, μπορείτε επίσης να φροντίσετε να κάνετε κατά το δυνατό πιο ενδελεχή έρευνα από πριν:

• Αφιερώστε χρόνο για να συγκεντρώσετε πληροφορίες σχετικά με την κουλτούρα του φαγητού στον προορισμό σας. Τι αρέσει στους ντόπιους να τρώνε; Τι μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί σε σούπερ μάρκετ και εστιατόρια; Όταν γνωρίζετε τα διατροφικά στοιχεία των ντόπιων φαγητών και λιχουδιών, μπορείτε να αφεθείτε πλήρως στην εμπειρία που σας προσφέρει η νέα κουλτούρα.

• Εάν η χώρα που επισκέπτεστε χρησιμοποιεί διαφορετικές μονάδες μέτρησης (για παράδειγμα, χρησιμοποιούν ουγγιές ενώ εσείς έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε γραμμάρια), σημειώστε τις βασικές διαφορές σε ένα χαρτάκι το οποίο θα έχετε πάντα στην τσέπη σας. Μετατρέψτε τις πιο συχνές μετρήσεις μερίδας στο τοπικό σύστημα για να μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτό εύκολα όταν έρχεται η ώρα του φαγητού.

• Οι ετικέτες των τροφίμων ποικίλλουν ανά τον κόσμο. Χρησιμοποιήστε κάποια μηχανή αναζήτησης, για να βρείτε εικόνες ετικετών τροφίμων από τον τόπο που επισκέπτεστε. Εξοικειωθείτε με το περιεχόμενό τους για να εξοικονομήσετε χρόνο όταν τις συναντάτε στο ταξίδι σας.

• Συμβουλευτείτε ένα ηλεκτρονικό λεξικό και βρείτε τις τοπικές λέξεις για τη γλυκόζη, το σακχαρώδη διαβήτη, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, την υπογλυκαιμία και υπεργλυκαιμία, την ινσουλίνη και άλλους σχετικούς όρους.

• Τέλος, η έρευνά σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στις συνθήκες υγιεινής και τη διαθεσιμότητα των φαρμάκων και των επαγγελματιών υγείας στον προορισμό σας.

Απολαύστε το ταξίδι και τη διαμονή σας!

Καταρχήν, δεν υπάρχει καμία δραστηριότητα την οποία χρειάζεται να σταματήσετε τελείως, επειδή διαγνωστήκατε με σακχαρώδη διαβήτη. Είναι όμως ζωτικής σημασίας να αναπτύξετε μία καλή αίσθηση των μεταβολικών και συναισθηματικών αντιδράσεών σας στα πράγματα που είτε απολαμβάνετε είτε πρέπει να κάνετε στη ζωή σας.

Αν διαγνωστήκατε πρόσφατα με σακχαρώδη διαβήτη, προσπαθήστε να υποθέσετε ότι δεν γνωρίζετε τίποτα για τον εαυτό σας και ότι πρέπει να τα μάθετε όλα από την αρχή. Όσο λιγότερα θεωρείτε δεδομένα για το σώμα σας αυτή τη στιγμή, τόσο περισσότερα θα μάθετε στο επόμενο λεπτό και τόσο πιο γρήγορα θα προσαρμοστείτε στη ζωή με σακχαρώδη διαβήτη.

Αυτό ισχύει επίσης για τις δραστηριότητες που σχετίζονται με ταξίδια. Όταν ταξιδεύετε, ανοίγετε τα φτερά σας για να γνωρίσετε τον κόσμο. Για να παραμείνετε κατά το δυνατόν πιο ασφαλείς, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις. Προτείνω να προσέχετε πολύ τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και τη γενική σας ευεξία. Σχεδιάζοντας εκ των προτέρων και μαθαίνοντας από την εμπειρία, καθίστε στην καλύτερη δυνατή θέση για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να περάσετε καλά όπου κι αν βρίσκεστε.

Κάθε διάγνωση μπορεί να γεννήσει μέσα σας την ανησυχία ότι δεν θα μπορείτε πλέον να απολαμβάνετε τα πράγματα που αγαπάτε, τα πράγματα που έχουν νόημα στη ζωή σας. Παρά το γεγονός ότι έχετε σακχαρώδη διαβήτη, μπορείτε να επιδοθείτε σχεδόν σε όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, αρκεί να φερθείτε με εξυπνάδα και προσοχή. Ξεκινήστε παίρνοντας τις σχετικές προφυλάξεις, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων, λαμβάνοντας την κατάλληλη ενημέρωση από πριν και απολαμβάνοντας τα πάντα με μέτρο.