Εάν έχετε διαβάσει αυτή την ανάρτηση του ιστότοπου www.diabetestalks.gr, θα γνωρίζετε τη συσχέτιση ανάμεσα στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και την καρδιαγγειακή νόσο. Οι ιατροί γνωρίζουν πως μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τα συμπτώματά του. Και αυτό τυχαίνει να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πάσχετε και από καρδιαγγειακή νόσο. Εάν θέλετε να καταλάβετε για ποιους λόγους, συνεχίστε την ανάγνωση.

Όσα περισσότερα γνωρίζετε για την υγεία σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να τη ρυθμίσετε και να την προάγετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, εάν ζείτε με μία χρόνια νόσο όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δεδομένου του τρόπου με τον οποίο η συγκεκριμένη νόσος συσχετίζεται με άλλα θέματα υγείας όπως είναι η καρδιαγγειακή νόσος. Πρέπει να μπορείτε να παρακολουθείτε πολλά πράγματα επομένως, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση.

Ο σακχαρώδης διαβήτης σχετίζεται με τον μεταβολισμό, σωστά;
Ναι, σωστά.

Από τους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, πολλοί ζουν εδώ και καιρό με κάποιο μεταβολικό πρόβλημα.

Όλα τα ακόλουθα μπορεί να συνιστούν παράγοντες κινδύνου για το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2:

• Παχυσαρκία
• Μεταβολικό σύνδρομο
• Προδιαβήτης – ο οποίος εντάσσεται σε δύο κατηγορίες «διαταραγμένα επίπεδα γλυκόζης νηστείας» και «διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη»

Οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμα να καταλάβουν τον ακριβή τρόπο με τον οποίο συσχετίζονται μεταξύ τους οι παραπάνω νόσοι, αλλά το κοινό σημείο των εσωτερικών συσχετισμών φαίνεται να είναι ο μεταβολισμός.

Όπως είναι αναμενόμενο, η έναρξη του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 φαίνεται να είναι ένα επίσης μεταβολικό φαινόμενο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όταν εμφανίζεται ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δεν συμβαίνει ξαφνικά. Αντίθετα, συχνά μιλάμε για μια εξελικτική πορεία: την αυξανόμενη ή προϊούσα αποδόμηση της φυσιολογικής λειτουργίας της ινσουλίνης.

Αυτή η αποδόμηση της φυσιολογικής λειτουργίας της ινσουλίνης, η οποία συνοψίζει αρκετά καλά την πορεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, διαθέτει ορισμένα κοινά σημεία με τους προαναφερόμενους παράγοντες κινδύνου: κυρίως τη σχέση με τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Η συσχέτιση αφορά στα υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος και θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη καθώς υπόκειται διαφόρων προδιαθέσεων. Για παράδειγμα, εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου είναι έως και 4 φορές μεγαλύτερος συγκριτικά με τον κίνδυνο που αντιμετωπίζει ένα άτομο χωρίς σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε αυτή την ανάρτηση.

Όταν λέμε «καρδιακό επεισόδιο» και «εγκεφαλικό», εννοούμε το ίδιο πράγμα;

Όχι, δεν εννοούμε το ίδιο πράγμα. Το «καρδιακό επεισόδιο» και το «εγκεφαλικό» διαφέρουν ως προς τα εξής:

Η ζωή μετά από το καρδιακό επεισόδιο ή το εγκεφαλικό μπορεί να έχει κάποιους περιορισμούς για το άτομο που το βίωσε. Και η φροντίδα ενός ατόμου της οικογένειας που έχει βιώσει καρδιαγγειακό σύμβαμα μπορεί να είναι δύσκολη.

Θα πρέπει να θυμάστε τα εξής, όταν λαμβάνετε υπόψη στατιστικά στοιχεία γύρω από την υγεία, όπως είναι τα εξής:

1. Οι πληροφορίες προέρχονται από μεγάλα σύνολα δεδομένων που αποτυπώνουν ευρύ φάσμα ατόμων.
2. Το κάθε άτομο είναι μοναδικό ως προς την ηλικία, το γονότυπο, το περιβάλλον και λοιπά χαρακτηριστικά.

Επομένως, το προσωπικό σας προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου μπορεί να αποκλίνει σημαντικά από το μέσο όρο.

To μήνυμα που θα πρέπει να συγκρατήσει κανείς παραμένει το ίδιο: αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματα του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, ενισχύετε ταυτόχρονα την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Ας μάθουμε περισσότερα σχετικά με το πως μπορούμε να το κάνουμε αυτό αποτελεσματικά!

Όλοι πρέπει να φάμε. Αλλά εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και να προάγετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε σχέση με το σακχαρώδη διαβήτη, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα πράγματα σε σχέση με τη διατροφή.

Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι η ισορροπημένη διατροφή και θα σας εξηγήσουμε παρακάτω τι ακριβώς σημαίνει αυτό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λίπη (τα οποία συνήθως υπάρχουν στα ζωικά προϊόντα) και τρανς λιπαρά (τα οποία συνήθως υπάρχουν σε τηγανητά, κέικ και γλυκά).

Τα λιπαρά είναι επιβλαβή και θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατό περισσότερο. Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, εάν αντικαταστήσετε τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά με ακόρεστα λιπαρά (όπως είναι αυτά που περιέχει το αβοκάντο, οι καρποί, οι ελιές και τα φυτικά έλαια), το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα ωφεληθεί σημαντικά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης και αλατιού.

Μπορεί να σκέφτεστε: «Τι κακό μπορεί να κάνει το αλάτι;»

Η απάντηση είναι ότι το σώμα σας μπορεί να βρει φυσικούς τρόπους να διαλύσει το αλάτι που καταναλώνετε κατακρατώντας περισσότερο νερό. Επομένως, όταν καταναλώνετε αλάτι, ουσιαστικά το νερό δεσμεύεται στο σώμα σας. Το παραπανίσιο αυτό νερό αυξάνει τον όγκο του αίματος με αποτέλεσμα να δουλεύει πιο εντατικά η καρδιά σας γιατί έχει να σπρώξει περισσότερα υγρά στα αιμοφόρα αγγεία.

Με την πάροδο του χρόνου, τα αιμοφόρα αγγεία δυσκολεύονται αρκετά και μπορεί να καταστούν δύσκαμπτα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας.

Συνολικά, οι διατροφικοί δείκτες που παρουσιάζονται εδώ, θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη γλυκόζη αίματος, τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και το βάρος σας, τα οποία αποτελούν ενδεικτικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.

Την επόμενη φορά που θα πάτε στο super market, φροντίστε η λίστα των αγορών σας να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς
• Ψωμί, μακαρόνια και ρύζι ολικής άλεσης
• Ψάρι και άπαχο κρέας
• Αυγά και άλλες μη γαλακτομικές πηγές πρωτεϊνών
• Γάλα και τυρί

Αυτός είναι ένας πρόχειρος οδηγός για ψώνια που ελπίζουμε ότι περιλαμβάνει κάτι που ικανοποιεί τις προτιμήσεις όλων!

Μας ρωτάτε: «Γιατί προϊόντα ολικής άλεσης;»
Εάν ζείτε με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, είναι καλύτερα να προτιμάτε τις τροφές ολικής αλέσεως που έχουν πιο σκούρο χρώμα από τις αντίστοιχες «λευκές» τροφές.

Θα σας εξηγήσουμε το λόγο χρησιμοποιώντας έναν εμπειρικό, χρήσιμο και πρακτικό κανόνα: Οι πιο «ανοιχτόχρωμες» τροφές σχετίζονται με ταχύτερης δράσης, λιγότερο σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν την ταχύτατη αυξομείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, χωρίς να παραμένουν σταθερά και καλά ρυθμιζόμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επομένως, διαλέξτε σπανάκι αντί για λάχανο, καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι, γλυκοπατάτες αντί για κανονικές πατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί και συνεχίστε με αντίστοιχες επιλογές.

Η τελευταία μας συμβουλή αφορά τη γενικότερη στάση σας: Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτή τη λίστα, όχι τόσο ως περιορισμό, όσο ως διευκρίνιση των τροφών που μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια. Έχοντας αυτό κατά νου, αναζητήστε τις πιθανές επιλογές σας. Με τη συμβουλή του γιατρού σας και προσεκτική αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορείτε να ανακαλύψετε άπειρες, συναρπαστικές και εύκολες συνταγές!

Μακάρι να τα έχετε καταφέρει ήδη. Εάν ναι, αυτό είναι εξαιρετικό γι’ εσάς! Ωστόσο, θα πρέπει να πούμε ότι το να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ένα από τα πλέον αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, εάν θέλετε να ωφελήσετε τη συνολική σας υγεία και ειδικά την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Διατίθενται πολλά προγράμματα υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Συζητήστε με τον ιατρό σας, τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της καρδιαγγειακής νόσου.

Το σώμα σας είναι ένα περίπλοκο σύστημα. Υπάρχουν αλληλοεξαρτήσεις μεταξύ των διαφόρων λειτουργιών του, οι οποίες σχετίζονται μεταξύ τους με τρόπους τόσο σύνθετους και δυσνόητους που οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμα να κατανοήσουν στην προσπάθειά τους να μάθουν περισσότερα.

Ωστόσο, η αλληλεπίδραση των διαφόρων συστημάτων του σώματός σας, συνοδεύεται από ένα βασικό πλεονέκτημα. Σύμφωνα με τα στοιχεία, η ενασχόληση με μία δραστηριότητα που προάγει την υγεία, επιτυγχάνει μια γενικότερη, περισσότερο συστημική ή ολιστική, θετική επίδραση στην υγεία.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Το τακτικό περπάτημα, η χρήση ποδηλάτου αντί του αυτοκινήτου για τις διάφορες δουλειές σας ή η σωματική δραστηριότητα με άλλους τρόπους, σας επιτρέπει να βελτιώσετε ταυτόχρονα όλες τις παρακάτω καταστάσεις:

• Την αρτηριακή σας πίεση
• Τα επίπεδα των λιπιδιών στο αίμα (λιπίδια σημαίνει λίπος)
• Την ικανότητα μεταβολισμού της ινσουλίνης για τη μείωση της γλυκόζης αίματος
• Την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας

Όπως μπορεί να έχετε μαντέψει ήδη, όλα αυτά τα οφέλη της υγείας λειτουργούν με στόχο τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.

Οι ειδικοί στο σακχαρώδη διαβήτη συνιστούν 150 λεπτά αεροβικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, το οποίο είναι λιγότερο από μισή ώρα κάθε μέρα. Αλλά εάν δεν έχετε συνηθίσει αυτό το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, μην ανησυχείτε.

Δεν χρειάζεστε συνδρομή σε γυμναστήριο ή πρόσβαση σε κινησιολόγο ή γυμναστή για να αρχίσετε να ωφελείστε από τη σωματική δραστηριότητα.

Γιατί να μην είμαστε ρεαλιστές ξεκινώντας με ορισμένες δραστηριότητες προγύμνασης;

Λένε: «Βρείτε έξυπνους τρόπους ώστε να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας».

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

• Ανεβείτε από τις σκάλες, όχι με το ασανσέρ.
• Χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για να πάτε στη δουλειά σας ή περπατήστε, αντί να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο.
• Επιλέξτε να κάνετε μια μικρή παράκαμψη αντί να ακολουθήσετε τη μικρότερη διαδρομή για τα μαγαζιά.
• Προσκαλέστε ένα φίλο μαζί σας για περπάτημα ώστε να συζητήσετε στη διαδρομή αντί να καθίσετε σε ένα καφέ.

Μόλις συνηθίσετε να «κλέβετε» 10 λεπτά από εδώ και 10 λεπτά από εκεί για να γυμναστείτε αντί να κάθεστε, ο μακροχρόνιος αντίκτυπος μπορεί να είναι σημαντικός.

Παρατηρούμε σαφείς αλληλεπικαλύψεις ανάμεσα στα ακόλουθα θέματα υγείας:

• πρόληψη της νόσου του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
• αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
• έλεγχος και σταθεροποίηση του ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος)
• προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας

Ωστόσο, δυστυχώς, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής, της τακτικής άσκησης και της αποχής από το κάπνισμα και τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, δεν είναι πάντα επαρκείς.

Πέρα από έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία, η κατάσταση της υγείας σας μπορεί να απαιτεί τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Σε κανέναν φυσικά δεν αρέσει να εξαρτάται από ένα ιδιαίτερα σύνθετο φαρμακευτικό σχήμα. Είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτό το θέμα σε βάθος με τον ιατρό σας για να αποφασίσετε ποια φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη διαχείριση της νόσου για εσάς και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων.

Καλή ζωή, σημαίνει η αποδοχή της βοήθειας των ιατρών όταν είναι απαραίτητο

Όπως πολλά άτομα που ζουν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, μπορείτε κι εσείς να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας με τρόπο που θα κάνει τη ζωή σας τόσο ευχάριστη, όσο και αποδοτική.

Μπορεί να χρειαστεί να αναπτύξετε μια νέα, περισσότερο ρεαλιστική προσέγγιση στην υγεία σας. Μία προσέγγιση που να χαρακτηρίζεται από τη λήψη τακτικών ενεργειών που θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σας να κάνει όσα δεν θα μπορούσε να κάνει χωρίς βοήθεια.

Απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση της κατάστασής σας;
Ή μπορεί να ρυθμιστεί αποτελεσματικά η γλυκόζη του αίματός σας μέσω της δίαιτας και της άσκησης;
Όποιες και εάν είναι οι εξατομικευμένες ανάγκες σας,  μια καλή ιδέα θα ήταν να...

Ελπίζουμε η συγκεκριμένη ανάρτηση να λειτούργησε ως ένα θετικό πρώτο σημείο προσέγγισης του ιατρού σας. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης σας στον ιατρό σας, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο συζητώντας τις απαιτήσεις της νόσου σας σας καθώς και της καρδιαγγειακής σας υγείας. Οι δύο αυτές ασθένειες απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.

Κατά τη συζήτηση με τον ιατρό σας, μπορεί να σας ζητηθεί η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων της αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερόλης. Ο ιατρός σας γνωρίζει καλά τα πλεονεκτήματα αυτής της προσέγγισης και μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία.

Εκτυπώστε αυτόν τον γρήγορο οδηγό πριν επισκεφτείτε τον γιατρό σας – με τα πόδια ή το ποδήλατο, και κατά προτίμηση κάνοντας παράκαμψη. Θα σας δώσει ιδέες για τα είδη των ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε για να κατευθύνετε τη συζήτηση γύρω από διάφορα σημαντικά ζητήματα.

Καλή τύχη και μείνετε ασφαλείς

Και να θυμάστε: Οι ιατροί είναι και αυτοί άνθρωποι. Θα τους είναι πιο εύκολο να σας μιλήσουν για την υγεία σας εάν τους καταστήσετε σαφές από την αρχή ότι είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα και πρόθυμοι να εντοπίσετε μαζί τις λύσεις.